A duração da Terapia  pode variar bastante de pessoa para pessoa, dependendo de vários fatores, como a natureza e a gravidade da sua condição, suas metas terapêuticas e o seu progresso.

É importante lembrar que cada pessoa tem seu próprio ritmo e, enquanto alguns podem notar melhorias em poucas sessões, outros podem precisar de um tempo maior. Durante o processo, vamos avaliar regularmente seu progresso e ajustar o plano conforme necessário, para garantir que você esteja recebendo o suporte adequado.

No final das contas, o foco é encontrar o tempo necessário para que você se sinta mais bem preparado para lidar com seus desafios de forma independente.

Qualquer pessoa pode se beneficiar. Pessoas por exemplo que estejam enfrentando ansiedade, depressão, possuem algum transtorno ou têm dificuldade de organização, sobrecarga emocional ou simplesmente queira se conhecer melhor e viver de forma mais equilibrada.

Nas sessões de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalharemos juntos para abordar suas preocupações e metas. Geralmente, as sessões incluem:

• Avaliação e Discussão: Começamos revisando o que aconteceu desde a última sessão, como você tem se sentido e quaisquer desafios que tenha enfrentado.
• Identificação de Pensamentos: Vamos explorar os pensamentos automáticos que podem estar contribuindo para suas emoções e comportamentos. Isso pode incluir a identificação de distorções cognitivas.
• Reestruturação Cognitiva: Trabalhamos em conjunto para desafiar e modificar esses pensamentos, substituindo-os por perspectivas mais realistas e construtivas.
• Técnicas Práticas: Você pode aprender e praticar habilidades específicas, como técnicas de relaxamento, habilidades de enfrentamento e resolução de problemas.
• Tarefas de Casa: Muitas vezes, você receberá atividades para realizar entre as sessões, permitindo que pratique o que aprendeu e reflita sobre suas experiências.
• Feedback e Ajustes: A cada sessão, revisamos seu progresso e ajustamos nosso foco conforme necessário para garantir que estamos caminhando em direção aos seus objetivos.

A TCC é colaborativa e centrada em você, e meu papel é apoiá-lo ao longo desse processo.

As sessões acontecem presencialmente ou por vídeo chamada, pelo Google meet, com a mesma qualidade, sigilo e acolhimento de um encontro presencial. Você pode participar do conforto da sua casa, com praticidade e flexibilidade.

Cada sessão tem, em média, 50 minutos

Na maioria dos casos, o acompanhamento é semanal. Mas a frequência pode ser ajustada conforme sua necessidade.

Trabalho com base na Terapia Cognitivo Comportamental, que é uma escolha eficaz por várias razões:

• Baseada em Evidências: A TCC é uma abordagem bem pesquisada, com muitos estudos mostrando sua eficácia para uma ampla gama de problemas, como ansiedade, depressão, fobias e transtornos de estresse.
• Foco Prático e Orientado para a Solução: A TCC concentra-se em desenvolver habilidades práticas que você pode aplicar no seu dia a dia, ajudando a resolver problemas imediatos e a promover mudanças duradouras.
• Estruturada e Tempo Limitado: Geralmente, a TCC é uma terapia de curto a médio prazo, o que pode ser ideal se você estiver buscando resultados em um período relativamente curto.
• Colaboração: A TCC é uma abordagem colaborativa. Isso significa que trabalharemos juntos, o que pode aumentar sua motivação e engajamento no processo.
• Autonomia: Ao longo da terapia, você aprenderá ferramentas e técnicas que pode usar mesmo fora das sessões, aumentando sua capacidade de lidar com desafios futuros.
• Flexibilidade: A TCC pode ser adaptada para atender às suas necessidades individuais, permitindo que ajustemos o tratamento conforme você avança.

Escolher a TCC significa optar por uma abordagem prática e eficaz, que visa ajudá-lo a entender e modificar padrões de pensamento e comportamento que impactam sua vida